다이어트로 인한 탈모의 원인과 해결 방법!

 

(사진: 최고의 몸매돌 '소녀시대', 본 포스트 내용과는 관련없음)



다이어트로 인한 탈모의 원인!

다이어트로 인해 탈모가 발생한다? 이런 이야기를 종종 듣게 된다.
다이어트로 인한 탈모의 원인은 '원푸드 다이어트'나 단백질만 섭취하는 황제 다이어트', 미네랄이 부족하기 쉬운 '채식 위주의 다이어트' 등 음식섭취에 불균형에서 찾을 수 있다.
이러한 무리한 다이어트는 모발에  중요한 영양소의 부족 -(단백질, 필수지방산, 비타민 A,B,D, 철분, 마그네슘)등으로, 나타난다고 보면 될 것이다.




다이어트로 인한 탈모의 해결 방법!

탈모를 예방하면서 살을 쏙~ 뺀다면 금상첨화이다.
그렇다면 탈모예방을 위해 어떻게 해결해야 할까?


첫번째,  건강한 다이어트를 하자!
무작정 굶거나 원푸드 다이어트 등 무리한 식이요법을 자제하고, 더불어 탈모예방을 위해 검은콩, 검은깨 등 모발에 좋은 블랙 푸드를 비롯해 비타민과 무기질이 풍부한 제철과일과 야채를 자신의 체질에 맞게 선택하여 복용하여야 한다. 잘먹고 운동을 통해 살을 빼는 것, 
건강한 다이어트가 최선이다.

탈모 예방에 좋은 음식
콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 치즈, 미역, 다시마, 조개류, 새우류, 옥수수, 녹차, 꿀, 푸른 생선 등

탈모(탈모를 일으키는)에  나쁜 음식
 라면, 빵, 커피, 사탕, 자극적인 음료, 맵고 짠 음식, 기름진 음식 등



두번쨰, 두피건강을 위해 노력하자!

 탈모 유형에 맞는 전용샴푸를 이용한다거나, 두피를 위해 좀더 신경써야 한다.이름하여 수분 보습에 신경써야 한다. 그리고 머리를 감을 때나 빗질을 할 경우 부드러운 빗으로 두피부터 모발 끝까지 여러 차례 빗어주면 맛사지 효과가 있어, 두피의 혈액순환에 도움이 된다
그리고  머리를 말릴때도, 심하게 드라이어로 말리지 않고, 적당히 닦고, 말릴수 있도록 해야 한다.
더 나아가  매일매일 5분씩의 두피 지압으로 혈액 순환을 촉진시켜주는 것도 두피 건강에 효과적이다.


세번째, 스트레스는 최대의 적

다이어트로 인한 탈모와 대부분의 탈모 현상의 최대의 적은 스트레스다.
스스로 스트레스를 받지 않기 위해 노력하는 것이 가장 바람직하겠다.
규칙적인 생활과 술,담배 끊기, 그리고 스트레스 받지 않기, 너무나 당연한 이야기이지만 반드시 지켜야할 부분이다.


심할경우..
한의원(체질개선)이나, 병원에 찾아가서 상담을 하고, 혼자 다이어트를 하기보다는 전문적으로 다이어트에 도움이 되는 곳에서 차근차근 다시 '다이어트'를 시작해야 할 것이다.
원푸드다이어트,굶기다이어트는 정말 힘들고, 조금만 방심하면 다시 살을 찌며, 건강까지 헤칠수 있는 가장 나쁜 다이어트 방법임을 명심하자!