연예인다이어트식단-맹목적 따라하기, 오히려 살이 찐다!

벌써 개나리와 진달래가 함박 웃는 봄을 맞았고,
눈을 한번 깜빡하고 나면, 무더운 여름이 기승을 부릴것이다.
여름, 무더운 날씨보다 더 무서운건 날씬한 자들의 몸매 뽐내기~~~~~~
해마다 봄을 맞으면 다이어트를 위해 노력하지만 그것도 작심삼일, 
마음만 굴뚝이요, 여름에도 긴팔과 긴바지,긴치마를 고집해야 하는 것이 얼마나 애통했던가?

지금부터 다이어트를 하지 않는다면, 이번 여름에도 긴팔과 긴바지,긴치마를 고집해야 할 것이요.
친구나 연인이 함께 가자는 바다나 수영장따위에는 절대 갈수 없으리라~~

소녀시대, 전혜빈, 김나영
이들의 공통점은 올해초 다이어트 식단으로 화제가 되었던 인물들이다.
날씬한 연예인들이 시도하여 성공을 했다는 이유만으로 각광 받고 있다.
그런데 과연 연예인 다이어트 식단만으로 살을 쏙~~뺄수 있을까?

                       (사진:소녀시대)

   먼저 화제가 되었던 그들의 다이어트 식단을 살펴 보자.

[소녀시대 다이어트 식단]

소녀시대가 다이어트할 때 식단은 1,500kcal 정도라고 한다.
계절나물, 브로컬리 5쪽, 닭가슴살 구이 100g 현미밥 150g 등을 먹는다!

[전혜빈 다이어트 식단]
닭가슴살과 연어 구운 것, 고구마 하나, 블루베리, 과일, 어린잎 샐러드

[김나영 다이어트 식단]
 샐러드, 메추리알 세 개, 방울토마토 두 알, 청포도 세 개 
 김나영은 1200kcal에 맞춰 다이어트를 하고 있다.

 

                       (사진: 화제가 되었던 전혜빈 식단)

연예인 다이어트 식단!
맹목적으로 따라하면, 오히려 살이 찐다.

이들 식단의 공통점은 채식위주와 저칼로리라는 것을 알 수 있다!
이처럼 연예인들의 다이어트 식단과 소식이 화제가 되면서,
연예인 다이어트나  '다이어트 식단'을 무조건 따라하는  사람들이 늘어나고 있다고 한다.
하지만 연에인 다이어트 식단 따라하기는
 지나친 절식과 단식이 우선이 되기 때문에 오히려 건강을 헤치게 된다.

맹목적으로 '연예인 다이어트 식단'을 따라하면 처음엔 분명 살이 조금 빠진다.
하지만 이것은 영양불균형을 초래하고, 요요현상으로 다시 살이 찌는 경험을 맛보게 된다.
 단기간에 이뤄지는 다이어트식단은 생활리듬을 망치게 하고, 신체 영양불균형을 가져오게 된다.
이것은 체내에 축적된 지방세포의 개수는 변화가 없기 때문으로, 
조금만 긴장을 늦추면 바로 요요현상이 나타나게 된다.

전혜빈은 식이요법과 함께 운동을 병행했고,
소녀시대의 유리는 요가를 통해 아름다운 몸매를 만들었다고 알려졌다. 
즉, 식이요법과 함께 적절한 운동이 병행되어야만 요요현상없이 다이어트에 성공할수 있는 것이다.

                        (사진: 김나영 트위터)

자신에게 맞는 식이요법과 운동법을 찾아서, 천천히~
운동, 다이어트의 수단이 아니라 건강을 지키는 필수개념!

분명 이번 여름이 우리의 목표가 되어야 한다.
하지만 며칠만에, 한달만에  전혀 다른 사람으로 변신할수는 없다.
  탄수화물의 섭취량을 조금씩 줄이고,  단백질의 식사량을 늘려가면서
천천히 식습관을 개선해 나가야 한다.

또한 요가,복싱등 자신에게 맞는 운동방법을 선택해야 하겠다.
그런데 여기서 중요한것은  운동이  다이어트 수단이 되어서는 안된다. 
자신의 건강을 지키기 위한 필수 개념으로 받아들여야 한다.

천천히 실천해 나가자.
당장의 효과에만 초점을 두는 연예인다이어트 따라잡기가 아니라,
자기에게 맞는 운동법과 식이요법을 찾아서  꾸준하게 도전하자!


상상해보라!
 이번 여름에 수영장에서 우월몸매를 과시하고 있는 당신의 모습을!