여자연예인(걸그룹) 다이어트 식단 총정리

 

 

 

걸그룹 다이어트 식단 총정리! 

 

다이어트의 여왕이라 할수 있는 여름이 무섭게 자외선 노출을 즐기고 있는데요.
그래서인지 다이어트에 대한 관심도 증폭되고 있습니다. 속속들이 공개되는 연예인의 다이어트 식단!
최근들어 걸그룹 다이어트 식단이 여러모로 화제가 되고 있습니다. 특히나 걸그룹의 식단을 보면, 연예인은 아무나 하는게 아니구나! 하는 걸 새삼 느끼게 되는데요.

그럼 지금부터 걸그룹 다이어트 식단을  총정리 해보겠습니다 ^^

1. 소녀시대

소녀시대는 1,500kcal 이하의 식단으로 엄청난 화제를 모았습니다.

작년 12월, 소녀시대의 하루 식단을 공개해 화제가 된 적이 있었지요.  단호박, 방울토마토, 샐러드 등의 채소와 수박, 파인애플 등의 과일로 구성된 식단이었는데요. 무엇보다 사람들을 경악시킨 것은 하루 총 800kcal의 양만 섭취한다는 사실이었지요. 헐킈~~~ 

그 후 소녀시대 담당 트레이너가 제대로 소녀시대 식단을 밝혀주었는데요.
하루 섭취 열량은  1200kcal로 지방과 탄수화물이 없는 대신 6대 영양소를 고루 갖춘 건강식이라고 설명했습니다. 

그래도 활동량이 어마 어마 할텐데......식사하고 돌아서면 배고플 것 같아요 ㅎㅎ
하지만 평상시에는 잘 먹는다고 하네요~

콘서트 전 '소녀시대' 식단

아침: 현미밥 150g, 소금간이 되지 않은 닭가슴살구이(마늘&양파) 100g, 계절나물 50g, 데친 브로콜리 5쪽

점심:현미밥 150g, 소금간이 되지 않은 닭가슴살구이 100g, 양배추와 파프리카 샐러드 100g, 아몬드 10알

간식:고구마 100g(or 호밀빵 100g), 저지방우유 1컵 (or 두유 1컵), 방울토마토 5알(or 아몬드 20알 or 호두 4쪽)

저녁: 고구마 100g, 달걀 3개(노른자는 1개만 섭취), 양배추와 파프리카 샐러드 100g

소녀시대 식단은 저탄수화물, 고단백 식사를 조금씩 여러 번에 나눠 먹는 것이 기본입니다. 콘서트를 위해 저염분 저지방식의 음식으로 필수 영양소를 섭취한다고 합니다.

(사진: 한밤의 tv연예)

'유리의 몸매 관리 비법'

6월 9일 방송된 SBS '한밤의 TV연예'에서,  유리의 몸매 관리 비법을 공개했는데요.
유리의 식단: 계절나물 50g, 현미밥 150g, 브로컬리 5쪽, 닭가슴살 구이 100g
(최소한의 영양분만 섭취하는 식단으로 구성)

그리고, 하루 600번의 윗몸일으키기를 하며 완벽한 복근을 완성시켰다고 합니다.
존경스럽다는 말밖에는 ㅋㅋㅋㅋ





2. 카라의 독하다고 소문난 '덴마크 식단'

카라식단이라고 유명했던 게 있죠.
카라가 덴마크 다이어트를 비법으로 밝힌후,  한동안 덴마크 식단에 대한 관심이 높았는데요~

덴마크 다이어트는 2주간 삶은 달걀, 식빵, 자몽, 샐러드 등을 짜여진 식단에 따라 그대로 지켜야 하며 한끼라도 이를 어길 시 다시 첫날 식단으로 돌아가 처음부터 시작해야 합니다.
 덴마크 다이어트를 2주간 확실히 이행하면 평균 7~12kg까지 살을 뺄 수 있으며 2주간 식단을 따른 후 반드시 보식기간을 거쳐야 요요현상을 줄일 수 있다네요.

덴마크 식단은 요요현상이 심한 다이어트 방법이라 알려져 있기도 한데요~
솔직히 카라도 포기했다고 했을 정도로, 이건 정말 독하게 마음 먹지 못한다면, 정말 어려울 것도 같아요~
단기간 살을 빼야할 경우 이 방법을 사용하고, 요요를 최대한 막도록 노력해야겠지요 ㅋㅋ 







3. 애프터스쿨 '가희'의 도시락

 

애프터스쿨의  가희가 자신의 도시락을 공개했었는데요 .
지난 6월2일 가희는 자신의 트위터에 "이 작은 도시락 하나에 끼니거라기 쉽상, 패스트푸드로 때우기 십상이던 내겐 턱없이 모자랐던 영양가가 듬뿍 감겨 있다"는 글과 함께 도시락을 들고 있는 사진을 올렸습니다.
가희가 공개한 도시락은 삶은 달걀, 포도, 각종 채소로 이루어졌는데요
지방과 단백질을 제외한  채소위주의 건강식이라 할수 있습니다.
가희의 도시락을 보면 김나영 도시락이 떠오르는데요~ 가희의 도시락도 김나영처럼 sg워너비 김용준의 다이어트 도시락이라고 하네요~.  
그나저나 저렇게 '풀'만 먹고, 저는 2시간도 못버틸 것 같아요 ㅋㅋㅋ




4. '시크릿' 다이어트 식단

(사진:한밤의 tv연예)


가장 최근이라 할수 있죠.
 걸그룹 시크릿 다이어트 식단이 6월 16일 '한밤의 TV연예'에서 공개된후 화제가 되었습니다. 
걸그룹 시크릿은 고구마, 두부,토마토,바나나 우유, 달걀 등이 적절히 배합된 식단을 공개하면서 "이렇게 먹어야 포만감이 오래간다, 특히 고구마 다이어트가 가장 좋다"고 말했습니다.
시크릿 다이어트 식단의 가장 큰 특징은 '고단백 저탄수화물'입니다.





5. '바다' 도시락 (원조 걸그룹 ses, 걸그룹계의 왕언니쯤 되죠! 잇힝~)

 

바다는 6월 13일 자신의 트위터에 '요즘 관리 중인데 내 식단 파트너 샐러드 도시락이다. 정말 하루가 가볍다”는 글과 함께 도시락 사진을 올렸습니다.
바다가 공개한 도시락은 과일과 채소, 닭고기가 포함된 간단한 샐러드 정도가 다인데요.
양이 너무 적지 않나 모르겠어요.



요즘 화제가 되고 있는  걸그룹의 다이어트 식단, 그나저나 이것만 먹고 살수는 있는건가요?
위에서 살펴본 걸그룹멤버들의 다이어트 식단은 철저하게 계산된 칼로리와 단기간 체중을 감소하기 위한 원푸드 다이어트와 같은 방법이라 할수 있는데요.

걸그룹처럼 힘들게 다이어트를 해서 성공하면 뭐합니까? 잠시 방심하면 영양불균형으로 변비에 시달리다가 ㅋㅋ 요요현상으로 다시 살이 찌는 경험을 맛보게 되잖아요~

남자 사람들과는 다르게 여자 사람들의 경우, 다이어트를 체중 감량의 의미로 생각하는 경향이 있는데요.  여기서 중요한것은 다이어트는 평생하는 것이다! 라는 거죠~ 그러니까 무엇보다 자신의 살이 찌는 원인을 파악하고 식습관해결과 함께 자신에게 맞는 운동법을 찾아서 가늘게 길게~~평생~~~다이어트를 해야 하는거죠! 헤헤~ 

말은 참...쉬운데..........그게~~ 에효~~

어쨋든 긴글 읽어주신 당신은 '유리'몸매로~ 뿅!  ^.,^